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（通讯员 刘洁）2026年3月至4月，武汉工程科技学院大学生心理健康教育中心刘洁老师主持开展了“春日暖暖正好眠”21天睡眠改善系列活动。活动为期三周，共吸引860名同学主动参与，在校园内掀起关注睡眠健康、提升生活品质的热潮。

近年来，大学生睡眠问题日益受到关注。刘洁老师在心理工作实践中发现，部分学生存在入睡困难、睡眠浅、作息不规律等困扰，影响学习效率与情绪状态。为回应学生现实需求，她依托心理健康教育中心专业资源，精心设计并推出了此次主题系列活动。

本次活动围绕“知识学习+行为训练+情绪表达”三位一体的理念展开，共设置三大核心环节。“早晚睡眠打卡”鼓励同学们固定作息时间，通过每日签到养成规律生活节奏；“睡前身体扫描放松”环节由刘洁老师带领，借助引导音频帮助参与者逐部位觉察身体感受，释放日间积累的紧张与压力；“每日心情表达”则为同学们提供一个安全的情感出口，鼓励大家用简短文字记录当天情绪变化，培养对内在状态的觉察与接纳能力。

活动持续21天，契合行为心理学中习惯养成的基本周期。不少参与同学反馈，最初只是抱着试试看的心态加入，但在持续打卡与放松练习中，逐渐感受到入睡速度加快、夜间醒来次数减少、早晨精神状态明显改善。“以前躺在床上总是胡思乱想，现在跟着身体扫描音频做一遍，不知不觉就睡着了。”一位参与学生在分享中写道。

作为学校心理健康教育工作的创新实践，此次活动打破传统心理辅导以问题干预为主的模式，转向主动健康促进与生活技能训练，体现了“治未病”的心理育人思路。活动不仅帮助学生改善了睡眠质量，也提升了自我调节能力与情绪管理意识，营造了关注身心健康的良好校园氛围。

刘洁老师表示，睡眠是心理健康的晴雨表。未来，心理健康教育中心将继续围绕学生实际生活场景，推出更多贴近需求、可操作性强的主题活动，让心理服务“润物细无声”地融入学生日常，为青春成长注入更多温暖与力量。