呵护心灵,从今天开始
今天是10月10日——世界精神卫生日
或许你对这个日子有些陌生，但它想传递的信号，和我们每个人都息息相关：心理健康，和身体健康一样，是我们人生最基础的“健康资本”。
最近总听同学说：“文章改到崩溃”“社团活动累到失眠”“看到室友拿奖，突然觉得自己很差”……这些瞬间，其实是青春在提醒你：成长本就有压力，你的情绪波动很正常。
但如果这种“低落”“紧绷”持续了两周以上，甚至影响到吃饭、睡觉、上课——比如每天什么都不想做，觉得“活着没劲儿”，或者莫名心慌、手抖、容易哭……这不是“矫情”，可能是你的心理在发出“需要照顾”的信号。
你可以这样做：
1、每天留10分钟“情绪出口”：写日记、和朋友吐槽、去操场跑两圈，把心里的“堵”倒出来；
2、降低“完美主义”刻度：允许自己“做不到”“不够好”，完成比完美更重要；
3、主动求助不是软弱：学校心理咨询中心的老师、信任的辅导员，或者拨打心理援助热线，都是专业的支持。
很多家长说：“孩子上大学了，我们能帮什么？”其实，你们的态度，就是孩子最大的安全感来源。
别急着问“考了多少分”“有没有对象”，先看看他/她的状态：
1、突然变得沉默，拒绝视频；
2、总说“没事”但语气低落；
3、睡眠、饮食明显紊乱……
这些可能是孩子在说：“我有点撑不住了。”
您可以这样做：
1、少说教，多倾听：“最近是不是压力大？”“如果累了，回家歇几天也没关系”——比起“想开点”，孩子更需要被看见；
2、不避讳谈心理问题：如果孩子愿意说“我可能抑郁了”，请像回应“我感冒了”一样平静：“我们一起找医生聊聊，会好的”；
3、接受“孩子可能不完美”：大学是他们独立探索的起点，允许试错、允许慢一点，比“必须优秀”更能让心灵扎根。
最后想说：
精神卫生不是“生病才需要关注”的事，而是像每天刷牙一样，是对心灵的日常养护。
大学生活会有迷茫、有压力，但这些“不完美”，恰恰是你成长的印记。
如果累了，记得：
你不需要独自硬扛，
家人、朋友、专业人士，都在等你开口；
你值得被温柔对待，包括来自自己的温柔。
愿每个灵魂都能轻盈生长，
愿我们都能成为彼此心灵的“安全网”。
附：学校心理咨询中心预约方式/全国心理援助热线列表
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大学生心理健康教育中心联系方式
地 址：图书馆四楼
预约电话：027-81820292
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心理邮箱：jcxlzx@sohu.com
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心理援助热线：12356
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图文来源 | 大学生心理健康教育中心
排版 | 许锦豪
责编 | 吴洋
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监制 | 刘洁
